السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يعتبر الوزن الزائد مشكله يعاني منها الكثير بل اصبح الكل يشكو منها في وقتنا الحالي وذلك لتوفر الكثير من المطاعم والوجبات السريعه وايضا كسل البعض وعدم الرياضه اليوم سوف اقدم لكم رجيم رائع وسهل جدا حيث لن تشعر بانك تتبع حميه او رجيم رجيم ورق العنب تؤكل على الريق احدى هذه الفواكه تفاحه -خوخه- كمثرى- جوافه - 2 حبه مشمش طريقة الرجيم الافطار عنب باي كميه ويفضل الجمع بين اكثر من لون الغداء طبق من شوربة الخضار او الشوفان 10 - حبات من ورق العنب بالارز والخضروات العشاء نفس الغداء يتم تنفيذه لمدة اسبوع ويكرر وبعدها نقوم بتثبيت الوزن التعليمات 1- يسمح بتناول الخضروات الورقيه والسلطات 2- الاكثار من شرب الماء 3-مارس الرياضه مرتين في الاسبوع 4- وزن الجسم اخر كل اسبوع قبل الافطار
اسبوع التثبيت وهو يكون بعد الرجيم يكون فيه الاقلال من الكربوهيدرات والنشويات الاعتماد على الخضروات والفواكه التخفيف من الكعك والحلويات ممارسة الرياضه بنتظام
