يعتبر فيتامين دال من اهم الفيتامينات الذي له دور في الوقايه من كثير من الامراض ونقصه يؤاثر على اعضاء الجسم وينتج فيتامين دال اومايسمى فيتامين الشمس في جسم الانسان عن طريق الشمس وايضا يوجد في بعض الاطعمه فوائد فيتامين دال فوائد فيتامين دال يساعد على بناء وقوة العظام والاسنان يقوي جهاز المناعه ومحاربة الفيروسات يخفف من اللتهابات
مصادرفيتامين دال من اهم مصادر فيتامين دال اشعة الشمس تعتبر الشمس المصدر الاساسي لفيتامين دال ,حيث يتكون عند تعرض الجلد الى اشعة الشمس فوق البنفسجيه حيث يعتبر التعرض 30 دقيقه فقط يكفي لتلبية الحتياج من فيتامين دال . ايضا يعدجهاز التسمير الكهربائي مصدر جيد للاشعه فوق البنفسجيه الذي يساعد في تكوين فيتامين دال ولاكن يجب الحذر في استعماله الطعام يوجد في عدد قليل من الاطعمه مثل السلمون والتونه والماكريل . ويوجد في بعض مشتقاة الحليب . اسباب نقصه من الاسباب التي تجعل بعض الاشخاص يعانون من نقس فيتامين دال ؟ اولا- انهم لايتناولون مايكفي من فيتامين دال او ان اجسامهم لا تمتص الغذاء ثانيا- لايتعرضون لااشعة الشمس ثالثا- من يعاني من مشاكل في الكلى حيث يعيق الامتصاص اعراض نقص فيتامين دال اعراض نقص فيتامين ,دال التعب والارهاق الشديد, ضعف العضلات
بعض الاشخاص لايشعربااعراض نقص فيتامين دال لذا يجب تحليل دم للكشف عنه الامراض التي تحدث بسبب نقص فيتامين دال تشير الدراسات ان النساء التي يعانون من نقص فيتامين دال اكثر عرضه للاصابه بسرطان الثدي تختلف نسبة كمية فيتامين دال من شخص لااخر حيث تكون النسب متفاوته بين الاطفال والبالغين بالنسبه للاطفال الرضع ينصح باعطائهم مكملات غذائيه وكبار السن ايضا وذوات البشره السمراء الافراط في تناول فيتامين دال يمكن ان يسبب مخاطر التسمم ايضا يمكن ان تزيد من مشاكل الكلى والقلب لذا يجب تناوله باستشاره طبيه .
يعتبر من المغذيات الهامه لصحتنا وهو لايعتبر فيتامين بل هو مجموعه من الدهون القابله للذوبان التي تساعد الكالسيوم والفسفور للذوبان وبناء العظام
